Nakkesmerter – få hjælp til ondt i nakken
Har du ondt i nakken, hold i nakken eller svært ved at dreje hovedet?
Hos FTO i Odense hjælper vores fysioterapeuter dig med at undersøge årsagen til dine nakkesmerter og finde en behandling, der passer til dig.
Målet er at lindre dine smerter, forbedre din bevægelighed og hjælpe dig tilbage til dine daglige aktiviteter.
Vores specialister på dette område
Specialister i behandling af smerter i nakken
Symptomer på nakkesmerter – og hvorfor man får ondt i nakken
Nakkesmerter kan opleves forskelligt. Nogle mærker spændinger og ømhed, mens andre har kraftigere smerter, der breder sig til skuldre og arme. Ofte spiller både fysisk belastning og forhold i hverdagen ind.
Læs mere om diskusprolaps i nakken, slidgigt i nakken og piskesmæld.
Stivhed og ømhed i nakken
Sådan føles det: Svært ved at dreje hovedet eller bøje nakken, fx når du kigger over skulderen.
Kan skyldes: Ensidige bevægelser, uvant fysisk aktivitet eller længere tids overbelastning.
Spændinger i nakke og skuldre
Sådan føles det: Stramhed og ømhed i nakkemusklerne og omkring skuldrene.
Kan skyldes: Mange timers skærmarbejde uden pauser og variation i arbejdsstillingen.
Hovedpine og smerter i baghovedet
Sådan føles det: Fx spændingshovedpine eller nakkeudløst hovedpine.
Kan skyldes: Stress og for lidt søvn, som kan øge muskelspændinger og smerteoplevelsen.
Smerter i skuldre og skulderblade
Sådan føles det: Smerterne breder sig fra nakken til skuldrene, den øvre ryg eller mellem skulderbladene.
Kan skyldes: Spændte muskler og belastning fra hverdagens arbejdsstillinger.
Udstråling til armen
Sådan føles det: Smerter, prikken eller føleforstyrrelser i armen eller hånden.
Kan skyldes: En diskusprolaps i nakken, der irriterer eller påvirker en nerverod.
Smerter og stivhed over tid
Sådan føles det: Vedvarende smerter og stivhed i nakken, især efter hvile.
Kan skyldes: Slidgigt og aldersforandringer – eller en tidligere skade som piskesmæld (whiplash).
Hvordan behandler en fysioterapeut nakkesmerter?
Book tid til behandling af nakkesmerterBehandling af nakkesmerter tager udgangspunkt i dine symptomer og de faktorer, der påvirker dem. Hos FTO begynder vi med en grundig undersøgelse og tilrettelægger derefter et individuelt forløb med behandling, vejledning og relevante øvelser.
Vi undersøger dine nakkesmerter
Vi taler om dine symptomer og undersøger nakkens bevægelighed, muskler og led. Det giver os et billede af, hvad der kan være årsagen til dine gener.
Du får en behandling, der passer til dig
Vi lægger en plan ud fra dine symptomer og mål. Den kan bestå af vejledning, målrettede øvelser og manuel behandling.
Vi hjælper dig med træning og forebyggelse
Du får øvelser, der gør nakken stærkere og mere bevægelig. Vi ser også på de vaner i hverdagen, der kan påvirke dine smerter.
Erfaringer fra vores kunder, som FTO har hjulpet
Mariane Dalgaard
Fitness
Som ny bruger, har jeg kun positivt at sige om personalet fra indgang, ved stationerne mm.
Et rigtigt godt træningsmiljø
Rikke
Bootcamp
Lækre lokaler med god og professionel stemning. Jeg har valgt at fortsætte på næste forløb, fordi jeg kan mærke, at jeg har fået muskler og en skulderskade er fuldstændig forsvundet
Thomas Dam
Bootcamp
Disse forløb bliver afholdt af professionelle eksperter og fungerer super godt. Med forløbet er der kommet nye bekendtskaber, bedre livsstil og en hverdag som er blevet langt mere positiv. Kan varmt anbefale dette forløb hos FTO. Alt fungerer perfekt!
Anne-Dorte Willemoes
Fitness
Birthe Jensen
Bootcamp
Super super oplevelse og jeg er meget tilfreds med træningen og fysioterapeuterne, som er virkelig dygtige!
Bjørn
Bootcamp
Det har været utroligt givtigt og ikke mindst effektivt. Det er meget nemt at mærke, at fysioterapeuterne/instruktørerne ved lige præcis hvad der skal til, og hvordan man får styrket kroppen på den rigtige måde, og ikke bare får forbrændt nogle kalorier
Yvonne Rasmussen
Fitness
Fantastisk dejligt sted, super kompetente medarbejdere,det er altid en god oplevelse at træne der.Overalt møder man veloplagt og smilende personale,det er helt klart vær at aflægge dem et besøg, så vil man erfare at her er der plads til alle.
Få hjælp til dine nakkesmerter hos FTO i Odense
Vi har mange års erfaring med nakkesmerter og ved, at de kan påvirke både arbejde, søvn og fritid. Derfor tager vi udgangspunkt i din hverdag og tilpasser undersøgelse, behandling og træning til dig.
Med behandlingsrum og træningsfaciliteter under samme tag kan vi hjælpe dig gennem hele forløbet – med eller uden lægehenvisning.
Book tid hos FTO
Mød vores fysioterapeuter
Øvelser mod ondt i nakken – hvad kan du selv gøre?
Ved almindelige nakkesmerter kan det være en fordel at holde nakken forsigtigt i gang frem for helt i ro. Disse tre enkle øvelser kan måske være en hjælp.
Stop, hvis øvelserne giver tydelig forværring, føleforstyrrelser eller svimmelhed. Har du haft en nakkeskade eller mistanke om nervepåvirkning, så få en faglig vurdering først.
Drej hovedet fra side til side
Sid oprejst, og drej langsomt hovedet mod højre og derefter mod venstre. Bevæg dig inden for et behageligt bevægeudslag.
Gentag: 5–10 gange til hver side.
Træk hagen let tilbage
Sid med blikket fremad. Træk forsigtigt hagen lige bagud, som om du laver en lille dobbelthage, uden at bøje hovedet ned.
Gentag: 5–10 gange.
Saml skulderbladene
Sid eller stå med afslappede skuldre. Træk forsigtigt skulderbladene mod hinanden, hold spændingen i et par sekunder, og slip igen.
Gentag: 10 gange.
Gode råd til hverdagen
Hold dig i bevægelse
Korte pauser fra skærmen, gåture og tilpasset træning kan hjælpe med at holde nakke og skuldre bevægelige.
Prøv varme
En varmepude eller et varmt bad kan hjælpe med at lindre spændinger for en stund.
Prioritér søvn og ro
God søvn og mindre stress kan hjælpe med at mindske spændinger og smerter.
Ofte stillede spørgsmål om nakkesmerter
Kan en fysioterapeut hjælpe med nakkesmerter?
Ja, en fysioterapeut kan hjælpe med at undersøge og behandle mange former for nakkesmerter. Behandlingen kan omfatte vejledning, målrettede øvelser og træning. Manuel behandling som fx mobilisering og bløddelsbehandling kan i nogle tilfælde bruges som supplement.
Hvad er den bedste behandling mod nakkesmerter?
Det afhænger af årsagen til dine smerter. Ved almindelige nakkesmerter er bevægelse, tilpasset træning og vejledning ofte centrale dele af behandlingen. En fysioterapeut kan hjælpe med at tilpasse indsatsen til dine symptomer.
Kan nakkesmerter give hovedpine?
Ja, nakkesmerter kan hænge sammen med hovedpine. Det ses blandt andet ved spændingshovedpine og nakkeudløst hovedpine. Hovedpine kan dog have flere årsager, og derfor er det vigtigt at få undersøgt symptomerne, hvis de er vedvarende eller usædvanlige.
Kan nakkesmerter hænge sammen med kæbesmerter?
Ja, smerter i nakke og kæbe kan forekomme samtidig. Musklerne omkring nakke, hoved og kæbe arbejder sammen, og spændinger eller problemer med kæbeleddet kan hos nogle være forbundet med nakkegener. En undersøgelse kan hjælpe med at afklare, hvilke områder der er relevante at vurdere.
Hvad gør man ved hold i nakken?
Et hold i nakken giver typisk pludselige smerter og stivhed. Det er ofte en god idé at holde nakken forsigtigt i bevægelse og fortsætte med almindelige aktiviteter i det omfang, smerterne tillader det. De fleste ukomplicerede tilfælde bedres gradvist. Bliver det ikke bedre i løbet af en uge eller to, eller kommer det igen, kan en fysioterapeut hjælpe dig med at finde årsagen.
Hvor længe varer nakkesmerter?
Akutte nakkesmerter bliver ofte bedre inden for dage eller uger. Nogle oplever dog tilbagevendende eller langvarige smerter. Har du haft ondt i nakken i mere end tre måneder, betegnes smerterne typisk som langvarige. Her kan et individuelt tilpasset træningsforløb være relevant.
Hvorfor har jeg ondt i nakken og ned i armen?
Smerter, der stråler fra nakken til armen, kan blandt andet skyldes påvirkning af en nerve i nakken, eksempelvis ved en diskusprolaps. Ved en undersøgelse hos fysioterapeuten ser vi blandt andet efter tegn på nervepåvirkning. Hvis du også oplever føleforstyrrelser eller nedsat kraft, bør du få symptomerne vurderet. Ny eller tiltagende kraftnedsættelse kræver hurtig lægelig vurdering.
Hvornår skal jeg søge læge ved nakkesmerter?
Du bør søge akut lægehjælp ved nakkesmerter ledsaget af feber, kraftig hovedpine og udtalt nakkestivhed, efter et kraftigt slag eller uheld eller ved pludselig svimmelhed, synsforstyrrelser eller føleforstyrrelser. Ring 112 ved tegn på stroke, eksempelvis pludselig lammelse eller talebesvær. Kontakt også læge hurtigt ved tiltagende kraftnedsættelse eller balanceproblemer.
Hvordan forebygger jeg nakkesmerter?
Regelmæssig fysisk aktivitet, styrketræning af nakke og skuldre samt variation i arbejdsstillinger kan hjælpe med at mindske tilbagevendende gener. En fysioterapeut kan vejlede dig om øvelser og belastning, der passer til din hverdag.
Skal jeg have en lægehenvisning til fysioterapi?
Nej, du kan bestille tid hos FTO uden lægehenvisning. En henvisning kan dog have betydning for muligheden for offentligt tilskud. Du kan også være berettiget til tilskud fra Sygeforsikringen ”danmark” eller dækning gennem en sundhedsforsikring, afhængigt af dine vilkår.
Få undersøgt dine nakkesmerter hos FTO
Har du ondt i nakken, eller oplever du tilbagevendende spændinger og stivhed? Hos FTO hjælper vores fysioterapeuter dig med at undersøge dine symptomer og finde en behandling, der passer til dig.
Book tid hos en fysioterapeutSe priser på fysioterapi
