GLA:D

GLAD-træning (Godt liv med artrose i Danmark) er et træningsforløb, der er udviklet i Danmark og er særligt rettet mod personer med artrose (slidgigt) i knæ og hofte. GLAD-programmet kombinerer fysioterapeutisk vejledning med målrettet træning og uddannelse, og det har vist sig at være effektivt til at lindre smerter, forbedre funktion og øge livskvaliteten for personer med artrose.

GLAD-træningsforløbets opbygning:

1. Uddannelse om artrose:
   • En vigtig del af forløbet er undervisningen, hvor deltagerne lærer om artrose, dens årsager, symptomer og hvordan de kan håndtere sygdommen.
   • Information om, hvordan fysisk aktivitet kan have en positiv effekt på artrose, og hvordan træning kan hjælpe med at reducere smerter og forbedre funktion.
2. Træning:
   • Træningen består af et individuelt tilpasset program, hvor du arbejder med styrketræning, konditionstræning og bevægelighed.
   • Træningen er skånsom og tilpasses den enkelte deltagers niveau og behov, så risikoen for overbelastning minimeres.
   • Øvelserne er ofte målrettet de muskler, der støtter det berørte led (f.eks. hofte- eller knæmuskler), hvilket hjælper med at reducere belastningen på leddet.
3. Træningens indhold:
   • Styrketræning: Øvelser, der styrker musklerne omkring det ramte led, som kan være med til at aflaste og stabilisere leddet.
   • Bevægelighedsøvelser: For at sikre, at leddet bevarer en god bevægelighed.
   • Konditionstræning: For at øge den generelle fysiske formåen og forbedre blodcirkulationen.
4. Varighed og struktur:
   • Forløbet varer typisk omkring 8 uger, og træningen foregår 2-3 gange om ugen.
   • Det er ofte en kombination af holdtræning og individuelle øvelser, og deltagere vil blive vejledt af fysioterapeuter gennem forløbet.
5. Langsigtede mål:
   • Forløbet sigter mod at hjælpe deltagerne med at blive mere fysisk aktive på lang sigt og at integrere træning som en fast del af hverdagen for at kunne leve med artrose uden at opleve store smerter eller funktionelle begrænsninger.