Mange mennesker har skavanker og stopper derfor med at være aktive. Men det er der slet ingen grund til. Fysioterapeut og personlig træner Michael Møller Rønaa stiller her skarpt på facts og fordele ved fysioterapeutisk personlig træning.
Navn:
Michael Møller Rønaa
Alder:
39 år
Uddannelse:
Fysioterapeut
Erfaring:
Medejer af Funktionel Fysioterapi, har undervist i funktionel træning i 16 år – især inden for kampsport og har 15 års erfaring som instruktør og underviser i motionscentre.
Hvorfor skal jeg vælge fysioterapeutisk personlig træning?
Det skal du, fordi du gerne vil noget mere. Du vil gerne lidt dybere ind i, at du har en problematik, som der skal tages hånd om, for at du kan nå et mål som for eksempel vægttab eller større styrke. Vores anatomiske og fysiologiske baggrund giver os stor indsigt i din personlige træning.
Hvad er det vigtigste ved den personlige træning?
Det vigtigste er at forstå, hvad det er, du gerne vil have, og hvor vi skal starte med dig. Det er vigtigt at finde de rigtige delmål. Og det er der, det tit går galt. Man tror, man bare går ind og taber sig 25 kilo, men det gør man ikke på otte gange. Det gør man ved at lægge sit liv om og få nogle succesoplevelser med træningen. Det vigtigste er, at folk når deres mål, men for at nå målet skal træningen være inspirerende.
Skal jeg testes, inden vi går i gang – og i så fald hvordan?
Vi sætter halvanden time af første gang og tilbyder de 11 funktionelle tests, som vi selv har udviklet. Her undersøger vi, hvor du har nogle skavanker – måske har du for stramme led, måske er dine muskler for slappe, eller måske har du ikke styrke nok i hænder, ben eller arme. De 11 funktionelle tests er vigtige redskaber, så vi har en baseline for din fysiske tilstand, når vi sammen skal afstemme forventninger for det videre forløb.
Hvordan foregår et forløb typisk?
Efter de 11 funktionelle tests planlægger vi et forløb, hvor vi træner en time ad gangen og en til to gange om ugen. Folk kommer typisk otte gange til personlig træning, men nogle kommer mindre, og andre kommer mere. Vi supplerer også den personlige træning med holdtræning i vores træningscenter, og meningen er netop, at den personlige træning skal munde ud i holdtræning.
Hvordan motiverer du mig?
Det vigtigste er, at jeg kan sætte mig i folks sted. Jeg har mange, der kommer ind og siger, at de så gerne vil, men at de ikke kan, fordi de har ondt i ryggen. Mit motto er dog: Kan du stå på dine ben, kan du også træne. Men det vigtige er at ramme dig på dit niveau. Og det er der, det af og til går galt. Jeg kan fange dig på det sted, du er – og så bygge dig op derfra.
Hvor lang tid går det, inden jeg kan mærke resultater?
Som tommelfingerregel siger jeg: De første 14 dage bliver du øm, inden for 4-6 uger har du en mærkbar forskel, og det tager cirka tre måneder at blive stærkere. Men det er forskelligt alt efter hvem du er, og hvilke skavanker du har. Jeg vil stadig vove at påstå, at hvis du virkelig vil det, så har du en effekt inden for tre måneder.
Hvor fleksible er dine tider?
Vi er meget fleksible og kan typisk fra kl. 6 morgen til kl. 20 aften. Hvis weekendtræning er bedre, tilbyder vi også det.
Hvad koster personlig træning?
De 11 tests og opstart koster 800 kroner, og herefter koster det 500 kroner for personlig træning per time. Det vil så sige, at hvis du har et gennemsnitligt forløb med otte timer, bliver prisen 4.800 kroner for hele forløbet.
